كيف يؤثر وجود أشخاص مزعجون على عمرك البيولوجي؟

العلاقات الاجتماعية والتسارع في الشيخوخة

تشير الأبحاث إلى أن العوامل المسببة للإجهاد النفسي لا تقتصر على الضغوط اليومية العادية، بل تمتد إلى طبيعة العلاقات التي نحافظ عليها مع من حولنا. وجود أفراد يثيرون التوتر والمضايقات في المحيط الاجتماعي يترك أثرًا عميقًا على التكوين الفسيولوجي للجسم، مما يؤدي إلى تسارع ملموس في معدل العمر البيولوجي.

نتائج الدراسة ومعدل الشيخوخة البيولوجية

شارك أكثر من ألفي وثلاثمائة شخص بالغ في استطلاع شامل جمع بيانات اجتماعية وسلوكية وصحية، بالإضافة إلى عينات من الحمض النووي لفحص تسارع الشيخوخة البيولوجية. أظهرت النتائج أن وجود شخص مزعج واحد يرفع نسبة الشيخوخة البيولوجية بنحو 1.5%، ما يعادل تقريبًا تسعة أشهر. وقد أفاد نحو ثلث المشاركين بوجود شخص مزعج في حياتهم اليومية.

وبيّن الأستاذ المساعد في علم الاجتماع بجامعة نيويورك والمؤلف الرئيسي للدراسة أن العلاقات الوثيقة والصعبة قد تؤثر على الصحة الجسدية بطرق تتجاوز مجرد الشعور بالتوتر، موضحًا أن التوتر الاجتماعي المزمن يترك بصمة بيولوجية تدريجية مع مرور الوقت.

الآليات الفسيولوجية للتوتر المزمن

يوضح الأستاذ المشارك في علم النفس بجامعة ولاية ميشيغان أن العلاقات الصعبة تطلق استجابات توتر متكررة على المستويات العاطفية والمعرفية والفسيولوجية. عندما يتعرض الأفراد بانتظام للنقد أو الصراع أو التوتر في علاقاتهم، تنشط أنظمة التوتر في الجسم مرارًا وتكرارًا، ما يسهم في تحفيز الالتهابات، وإضعاف المناعة، وزيادة مخاطر أمراض القلب، فضلًا عن التدهور المعرفي.

ويشير إلى أن الشخص الذي يسبب مشاكل أو توترًا مستمرًا قد يلقى بظلاله على التجارب اليومية، مما يؤدي إلى فرط التفكير، والحذر الزائد، والاستنزاف العاطفي، وت percepção الأحداث اليومية بأنها أكثر توترًا مما كانت عليه في الحالة الطبيعية.

استثناء العلاقات الزوجية وسبل التخفيف

لم تجد الدراسة ارتباطًا بين التوتر في العلاقات الزوجية وتسارع معدلات الشيخوخة، حيث أوضحت الأستاذة في علم الشيخوخة وعلم الاجتماع بمعهد ليونارد ديفيس لعلم الشيخوخة بجامعة جنوب كاليفورنيا أن هذه العلاقات غالبًا ما تتضمن تبادلية ودعمًا عاطفيًا وماليًا وحميميًا.

أما التعامل مع الآباء والأبناء والزملاء والجيران المزعجين فيضيف شهورًا إلى العمر البيولوجي نظرًا لغياب الدعم الإيجابي المتبادل غالبًا. وتوصي الباحثة بأن غياب الدعم الاجتماعي والعاطفي من الزوج قد يجعل تأثير المزعجين مماثلًا لتأثير العلاقات الأخرى.

آليات الحد من أثر الأشخاص المزعجين

تشير النتائج إلى أن إبعاد الأقارب المزعجين غالبًا ما يواجه تعقيدات عملية بسبب الالتزام العائلي والواجب وليس بسبب عدم وجود صلة عاطفية قوية. يُنصح بالحد من التواصل المباشر مع هذه الشخصيات قدر الإمكان، وعند الضرورة وضع حدود واضحة وإعادة تنظيم شكل العلاقة.

ويؤكد الأستاذ في الصحة الاجتماعية والسلوكية بكلية الصحة العامة في جامعة نيفادا بلاس فيغاس أن بناء شبكة دعم اجتماعي إيجابية خطوة أساسية لمواجهة التأثيرات الضارة، حيث ثبت أن العلاقات المتينة والدعم طويل الأمد يقللان الالتهابات ويبطئان التدهور البيولوجي.

ويختتم ويليام تشوبيك بالقول إن الشيخوخة الصحية لا تتعلق فقط بوجود أشخاص من حولك، بل بمدى دعم هؤلاء الأشخاص لك أو تسببهم في توتر مستمر.