جفاف الحلق في الخريف: أسباب مزعجة وحلول منزلية عملية

مع دخول فصل الخريف، يزداد الشعور بجفاف الحلق وتهيجه نتيجة لانخفاض رطوبة الهواء، خاصة عند تشغيل أجهزة التدفئة في المنازل. يؤدي الهواء الجاف إلى جفاف الأغشية المخاطية المبطنة للأنف والحلق، مما يسبب عدم الراحة ويقلل من قدرة المخاط على التقاط الجراثيم ومسببات الأمراض.

تأثير الهواء الجاف على الجسم

توضح كليفلاند كلينك أن نقص رطوبة الهواء قد يؤدي إلى جفاف المخاط داخل الأنف، مما يقلل من كفاءته في احتجاز الجراثيم ومسببات الأمراض. كما يسهم ذلك في تهيج الحلق مع الشعور بالألم والجفاف، فضلاً عن حكة العينين وظهور إفرازات جافة حولهما عند الاستيقاظ.

ويشير الدكتور خوسيه ليماج، اختصاصي طب الأسرة في كليفلاند كلينك، إلى أن جفاف المخاط قد يضعف قدرته على التقاط مسببات الأمراض التي يستنشقها الإنسان.

طرق تخفيف جفاف الحلق

تساعد مجموعة من الإجراءات على الحد من جفاف الحلق وتهيجه، أبرزها استخدام أجهزة ترطيب الهواء لزيادة الرطوبة داخل المنزل، مع الحفاظ على مستوى الرطوبة النسبية بين 30 و50%، وفقاً لتوصيات مايو كلينك.

كما يُنصح بتنظيف أجهزة الترطيب بانتظام للحد من نمو العفن والبكتيريا وانتشارهما في الهواء، وشرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم وتخفيف جفاف الحلق.

ويمكن أن تساعد الغرغرة بالماء الدافئ والملح على تهدئة تهيج الحلق، من خلال إذابة ربع ملعقة صغيرة من الملح في نصف كوب من الماء، ثم بصق المحلول بعد الغرغرة، وفقاً لمايو كلينك.

نصائح إضافية قبل النوم

ويُفضل كذلك الاهتمام بترطيب الهواء وشرب الماء قبل النوم، إذ قد يزداد الشعور بجفاف الحلق خلال الليل نتيجة انخفاض إفراز اللعاب.