د. قانديه يحذر: التوتر المزمن وقلة الحركة يهددان صحة القلب في اليوم العالمي للقلب

نصائح غذائية للحفاظ على صحة القلب

أكد استشاري طب الأسرة والمجتمع الدكتور محمد بكر قانديه أن الحفاظ على صحة القلب لا يعتمد على عامل واحد، بل يبدأ باتباع نمط حياة صحي ومتوازن. وأوضح أن الوقاية تظل أهم وسيلة للحد من أمراض القلب ومضاعفاتها، خصوصاً مع ارتفاع معدلات بعض عوامل الخطورة المرتبطة بنمط الحياة.

دور التوتر والنشاط البدني

وفي حديثه عن اليوم العالمي للقلب الذي يوافق 29 سبتمبر من كل عام، أشار الدكتور قانديه إلى أن هذه المناسبة تمثل فرصة لتعزيز الوعي بأهمية صحة القلب والتذكير بأن الوقاية تبدأ من العادات اليومية. وبيّن أن القلب يتأثر بما يتناوله الإنسان، ومستوى نشاطه البدني، وجودة نومه، إضافة إلى حالته النفسية. وحذر من أن التوتر المستمر لا ينبغي الاستهانة به، إذ قد يرتبط بارتفاع ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب، كما يمكن أن يؤثر بصورة غير مباشرة على صحة القلب من خلال اضطراب النوم، وقلة النشاط البدني، والإفراط في تناول الطعام أو التدخين لدى بعض الأشخاص.

إجراءات الوقاية والكشف المبكر

ونصح باتباع نظام غذائي متوازن يعتمد على الخضراوات والفواكه والبروتينات الصحية، مع التقليل من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والملح والسكريات، والابتعاد عن الإفراط في تناول الوجبات السريعة والمشروبات المحلاة. وشدّد على أهمية المحافظة على وزن صحي، ومتابعة ضغط الدم ومستويات السكر والكوليسترول بصورة دورية، خاصة لدى الأشخاص الذين لديهم عوامل خطورة. ودعا إلى تجنب الخمول والجلوس لفترات طويلة، وإدخال المشي أو أي نشاط بدني مناسب ضمن البرنامج اليومي، مع اختيار النشاط الذي يتناسب مع عمر الشخص وحالته الصحية. وأخيراً حذر من تجاهل الأعراض غير المعتادة مثل ألم أو ضغط في الصدر، وضيق التنفس، والخفقان أو التعب غير المبرر، مؤكداً أن سرعة التعامل مع الأعراض القلبية قد تكون عاملاً مهماً في تقليل المضاعفات.