النوم التعويضي قد يقلل خطر الوفاة وفقًا لدراسة بريطانية

منهجية الدراسة

اعتمدت الدراسة على تحليل بيانات 85.6 ألف مشارك ضمن بنك المعلومات الحيوية البريطاني UK Biobank، مع تتبع أنماط نومهم وحالتهم الصحية على مدى 8 سنوات.

النتائج الرئيسية والتفسيرات

أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم بشكل مستمر دون تعويض كانوا أكثر عرضة للوفاة المبكرة، خصوصًا في حالات الحرمان الشديد من النوم.

لم يسجل الباحثون ارتفاعًا واضحًا في خطر الوفاة لدى المشاركين الذين حصلوا على ساعات نوم إضافية بعد فترات الحرمان من النوم.

وأوضح العلماء أن “النوم التعويضي” قد يساعد الجسم على تقليل بعض الآثار السلبية الناتجة عن اضطراب النوم والإجهاد المرتبط بقلة الراحة.

التوصيات والدراسة الأخرى

شدّد الباحثون على أن النوم المنتظم بين 7 و9 ساعات يوميًا يبقى الخيار الصحي الأفضل للحفاظ على وظائف الجسم وتقليل المشكلات الصحية المزمنة.

وأشارت دراسة حديثة أخرى إلى أن النوم لأقل من 6.4 ساعات أو أكثر من 7.8 ساعات يوميًا قد يرتبط بتسارع الشيخوخة وارتفاع خطر الأمراض المزمنة.