مخاطر العمل الليلي وسبل الوقاية منها

التأثيرات الصحية للعمل الليلي

ملايين العاملين في الفترات المسائية يعانون من أرق شديد عند محاولتهم النوم صباحاً؛ إذ ترسل ساعتهم البيولوجية إشارات شروق الشمس بينما يشعرون بالتعب والإعياء.

أهمية النوم العميق

النوم لا يوفر مجرد راحة للخلايا والدماغ؛ بل يسهم في تنظيم الذكريات، وتوجيه الانفعالات، وإيجاد حلول للمشكلات المعقدة، علاوة على تقوية المناعة وإصلاح الأنسجة العضلية. وأوضح البروفسور راسل فوستر من جامعة أكسفورد أن هذه الوظيفة تمثل ركيزة أساسية للصحة الجسدية مماثل للتغذية والتمارين.

مخاطر اضطراب الراحة المزمنة

التحذيرات العلمية تشير إلى أن اضطرابات النوم المستمرة تزيد احتمال الإصابة بالخرف، وتضاعف خطر أمراض القلب والشرايين والسكري، ما دفع الوكالة الدولية لأبحاث السرطان التابعة لمنظمة الصحة العالمية إلى إدراج العمل بنظام النوبات الليلية ضمن العوامل المحتملة المسببة للأورام.

النوم ثنائي الطور كحل

باحثون يبحثون عن وسائل وقائية لتخفيف سلبيات الجداول المسائية؛ قادت الدكتورة لاين فيكتوريا موين من المعهد الوطني للصحة المهنية في أوسلو تجارب ميدانية لتقييم فترات الراحة القصيرة أو المجدولة مسبقاً في تقليل الإرهاق. لاحظت أن عمال المناجم بشمال النرويج يميلون إلى تقسيم نومهم إلى قسمين: الأول من التاسعة صباحاً حتى الواحدة ظهراً، والثاني قبل بدء الدوام التالي. ويُعرّف النوم ثنائي الطور بأنه تقسيم الراحة اليومية إلى جزأين مختلفين خلال الأربع والعشرين ساعة بدلاً من نوم متواصل واحد. ويرى العلماء أن هذا النمط كان سائداً طبيعياً قبل انتشار مصابيح الغاز وإضاءة الشوارع التي تؤخر موعد النوم.

الإغفاءات القصيرة أثناء العمل

التقارير الحالية تؤيد أخذ غفوات سريعة أثناء ساعات العمل الليلي لزيادة الانتباه ومحاربة الخمول؛ أظهرت إحصاءات عمال المرافئ الطبية أن استراحة تدوم بين وعشرين وخمسين دقيقة ترفع مستويات التركيز بشكل ملحوظ.