قلة النوم تُسهم في زيادة وزنٍ طفيف وتفاقم الخمول خلال ستة أسابيع

أظهرت دراسة حديثة أن تقليص مدة النوم بنحو ثمانين دقيقة يوميًا على مدار ستة أسابيع قد يؤدي إلى تراكم وزن متوسط يقدر بنحو أربعمئة وخمسين جرامًا، إلى

 

منهجية البحث ومجموعة المشاركين

شارك في البحث تسعة وخمسون شخصًا بالغًا اعتادوا على النوم ما بين سبع وثماني ساعات يوميًا. طُلب منهم خلال المرحلة الأولى إرجاء موعد النوم المعتاد بساعة وثلاثين دقيقة، ثم عُادوا إلى نمط نومهم الأصلي في مرحلة لاحقة استمرت بنفس المدة.

آلية المتابعة والقياسات

اعتمد الباحثون على أجهزة تُرتدى على المعصم لمراقبة مدة النوم ومستوى النشاط البدني، إلى جانب قياس الوزن ومحيط الخصر وتكوين الجسم، إضافة إلى فحص مستويات عدد من الهرمونات المرتبطة بالشهية.

نتائج الوزن والنشاط

صرّح الباحث الرئيسي في الدراسة، فارس زريقات، أن متوسط الزيادة في وزن المشاركين بلغ حوالي أربعمئة وخمسين جرامًا خلال فترة الستة أسابيع، محذرًا من أن استمرار هذا النمط قد يترجم إلى زيادة وزنٍ ملحوظة تؤثر سلبًا على الصحة.

كما أظهرت النتائج أن المشاركين أصبحوا أكثر ميلًا للجلوس، حيث ارتفع متوسط الوقت الذي يقضونه في وضعية الجلوس بنحو سبعة عشر دقيقة يوميًا، وتجاوزت الزيادة نحو ثلاثين دقيقة يوميًا لدى كل من الرجال والنساء بعد انقطاع الطمث.

تأثير قلة النوم على النشاط البدني والآثار الصحية

أوضح زريقات أن الانخفاض في مستويات النشاط لم يكن مجرد نتيجة لزيادة ساعات الاستيقاظ؛ بل استمر حتى بعد احتساب الوقت الإضافي الذي قضاه المشاركون مستيقظين، مما يشير إلى أن قلة النوم قد تدفع إلى نمط حياة أكثر خمولًا، وهو ما يرتبط بارتفاع خطر الإصابة بأمراض مزمنة.

استند الباحثون إلى دراسات سابقة أجريت على عينات مماثلة، أظهرت أن تقليل النوم يزيد من مقاومة الإنسولين لدى النساء المعرضات لأمراض القلب، خاصة بعد انقطاع الطمث، كما يرفع مؤشرات الالتهاب المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

آفاق البحث المستقبلية

وأشارت الباحثة الرئيسية، ماري بيير سانت أونج، إلى ضرورة مواصلة البحث لفهم الآليات التي تربط قلة النوم بزيادة الوزن، مؤكدة أن الأدلة الحالية تدعم فكرة أن النوم الكافي يُعد ركيزة أساسية للحفاظ على الوزن والوقاية من الأمراض المزمنة إلى جانب التغذية المتوازنة وممارسة النشاط البدني.