نصائح لتقليل وقت جلوس الطلاب أمام الشاشات خلال المذاكرة أونلاين

في العصر الحديث أصبحت المذاكرة أونلاين خيارًا شائعًا بين الطلاب، إذ يعتمد الكثيرون على متابعة المدرسين عبر وسائل التواصل الاجتماعي لتثبيت المعلومات.
لكن رغم فوائد هذا الأسلوب، فإن قضاء ساعات طويلة أمام الشاشات -خاصة الهاتف المحمول– يعرض الطلاب لمخاطر صحية مؤكدة، أبرزها إرهاق العين وضعف التركيز واضطراب النوم.

وبحسب تقرير موقع WebMD الطبي، فإن الحل لا يكمن في منع المذاكرة عبر الإنترنت، وإنما في تقنين وقت الشاشة وتطبيق استراتيجيات تساعد على الموازنة بين التعلم الرقمي والطرق التقليدية.

تحديد جدول زمني

تحديد جدول زمني: ضع أوقاتًا محددة لاستخدام الهاتف أو الكمبيوتر في المذاكرة، مع تشجيع الطلاب على الاستعانة بالكتب الورقية لإكمال المذاكرة.

قاعدة 20-20-20: لتقليل إجهاد العين، يُنصح بأن ينظر الطالب كل 20 دقيقة إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.

تجنب الشاشات قبل النوم: الامتناع عن استخدام الهواتف والأجهزة الإلكترونية قبل ساعة أو ساعتين من النوم يحافظ على الدورة الطبيعية للنوم، ويُحسن الأداء الدراسي في اليوم التالي.

غرف خالية من الشاشات: يُفضل منع وجود الأجهزة في غرف النوم، إذ إن وجودها يزيد من احتمالية الاستخدام المفرط.

تحفيز بدائل للمذاكرة: يمكن تشجيع الأبناء على مسابقات تعليمية أو طرق مبتكرة للدرس بعيدًا عن الأجهزة الإلكترونية.

أنشطة عائلية ورياضية: مشاركة الأبناء في تناول الطعام مع العائلة أو ممارسة المشي والرياضة يساعد في تقليل التعلق بالشاشات.

التوعية المستمرة: تحدث مع أطفالك عن أضرار الإفراط في استخدام الموبايل وتأثيره على صحة العين والانتباه والتركيز.

التوازن هو الحل

يشدد الخبراء على أن المذاكرة أونلاين ليست خطرًا في حد ذاتها، لكن المشكلة تكمن في الإفراط في استخدام الشاشات دون ضوابط.
لذلك، يبقى الحل في إشراف الأهل، وتنظيم الوقت، وتشجيع الطلاب على المذاكرة بطرق متنوعة تضمن لهم الاستفادة دون التأثر صحيًا.