دراسة تكشف أن الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم تقلل خطر فقدان العضلات لدى كبار السن
المنهجية والعينة
قام فريق بحثي بتحليل بيانات أكثر من ثلاثة آلاف وثمانمائة شخص من كوريا الجنوبية تتجاوز أعمارهم الخمسين سنة. قسم الباحثون المشاركين حسب كمية المغنيسيوم التي يحصلون عليها من نظامهم الغذائي، مع التركيز على مصادر مثل الحبوب الكاملة والمكسرات والبقوليات والخضراوات الورقية الخضراء والأعشاب البحرية وحليب الصويا.
النتائج الرئيسية
أظهر التحليل أن أولئك الذين استهلكوا كميات أعلى من المغنيسيوم كانوا أقل عرضة للإصابة بفقدان كتلة العضلات وقوتها بنسبة تصل إلى ثلاثة وخمسين بالمئة مقارنة بأقرانهم الذين تناولوا كميات أقل. كما ارتبط النظام الغذائي الغني بهذه الأطعمة بتقليل احتمال الإصابة بالساركوبينيا بنحو نصف، وظل هذا التأثير ملحوظًا بعد احتساب المتغيرات مثل العمر والنشاط البدني والوزن واستهلاك البروتين والسعرات الإجمالية.
آلية العمل والنصائح
افترض الباحثون أن المغنيسيوم قد يساهم في الحفاظ على صحة العضلات عبر تقليل الالتهاب المزمن، إذ سجل المشاركون الذين تناولوا مزيدًا من هذا المعدن مستويات أدنى من البروتين المتفاعل C، مؤشر الالتهاب. أشار خبراء التغذية إلى أن المغنيسيوم يلعب دورًا في وظائف متعددة بالجسم ويمكن أن يساعد في تخفيف التشنجات والآلام العضلية وتحسين جودة النوم، لكنهم حذرّوا من استخدام المكملات دون استشارة مختص لتجنب الآثار غير المرغوبة.
صحيفة الرياض 24 ، موقع إخباري شامل يهتم بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق والأسرع والحصري بما يليق بقواعد وقيم الأسرة السعودية، لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، الأخبار العالمية و المحلية، الاقتصاد، تكنولوجيا ، فن، أخبار الرياضة، منوعات و سياحة
