عشر دقائق من الجري البطيء قد تحسّن المزاج وتنشط الدماغ

تشير دراسة حديثة إلى أن مجرد عشر دقائق من الجري بطيء للغاية قد تكون كافية لتحسين الحالة المزاجية وتعزيز بعض القدرات العقلية، دون الحاجة إلى تمارين شديدة أو مجهدة.

التأثير على المزاج والتركيز

ضمّت الدراسة أربعة وعشرين مشاركًا بصحة جيدة، أداءوا جلسة jogging خفيفة على جهاز المشي لمدة عشر دقائق، تليها فترة راحة استخدمت كمقارنة. بعد الانتهاء من الجري، لاحظ الباحثون تحسنًا في مزاج المتطوعين وأداءً أعلى في اختبار يقيس التركيز، القدرة على تصفية المشتتات والاستجابة للمعلومات المتضاربة.

نشاط الدماغ والقشرة الجبهية اليسرى

ولاحظ العلماء ارتفاعًا في نشاط مناطق من القشرة الجبهية اليسرى المرتبطة بالانتباه وضبط السلوك، مما يوحي بأن النشاط الخفيف قد يعطِي الدماغ دفعة فورية.

العلاقة بحركة الرأس وحدود الدراسة

كما لاحظ الباحثون علاقة بين حركة الرأس أثناء الجري وتحسّن المزاج، لكن هذه العلاقة لا تُثبت أن حركة الرأس هي السبب المباشر؛ ولم تقارن الدراسة بين الجري البطيء والمشي السريع، لذا لا يُستَنتج أن الجري أفضل من المشي من حيث هذا التأثير.